胸罩穿戴时应先将肩带穿过钩子，再从背部拉出调整好位置、选择合适尺码及款式、避免长时间佩戴同一款式以免影响血液循环。
1.肩带穿过钩子
首先确定胸罩的正面朝上，然后将左右肩带分别穿过对应的钩子，确保肩带位于胸部上方。
2.从背部拉出调整位置
接着从背后拉出胸罩，使其完全展开，根据需要进行适当的调整以获得最佳贴合效果。
3.选择合适尺码及款式
选购胸罩时要依据自身尺寸选择合适的型号，同时考虑个人喜好与舒适程度。
4.避免长时间佩戴同一款式
为保持乳房健康，不建议长时间穿着同一款式的胸罩，特别是那些紧身且材质较硬的产品，应定期更换不同款式和材质的胸罩。
如果发现胸罩不合适或者出现不适感，应及时更换其他款式或尺寸的胸罩。若存在异常情况如疼痛、肿胀等，则应尽快就医检查是否存在乳腺疾病或其他相关问题。
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